можно ли заниматься когда мышцы болят

- примите горячий душ или ванну – это увеличивает скорость обмена веществ и расслабляет мышцы;

- на следующий день после интенсивной тренировки позанимайтесь еще. Достаточно выполнить 50% вчерашней программы, чтобы боль уменьшилась;

Если мышцы уже болят, вы можете предпринять некоторые действия для уменьшения боли:

Вторая причина, почему болят мышцы кроется в микроразрывах мышечных волокон. Эта боль носит название «запаздывающая» и может нарастать в течение 2-3 дней после тренировки. Микроразрывы вызывают воспаления мышечной ткани и боль, которая слабеет и исчезает при регулярных тренировках. Для того чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, так как их выносливость возрастает и боли уже не будет. Также нельзя на первом же занятии перенапрягаться, поднимая тяжелые веса или пробегая 10 километров – тогда боль точно будет сильной и, возможно, отвадит вас от занятий спортом вообще.

Итак, почему после тренировок болят мышцы? Первая причина, о которой слышали многие – образование молочной кислоты. В процессе инетнсивной работы мышца испытывает недостаток кислорода и использует энергетические запасы. Побочный продукт такого режима работы – молочная кислота. При умеренных нагрузках, например, мягком фитнесе, она благополучно выводится кровью. Но если нагрузка интенсивная, организм не справляется с выведением молочной кислоты, и она раздражает нервные окончания, вызывая мышечную боль.

Всем, кто когда-либо пробовал заниматься спортом, знакома мышечная боль, но не все знают, почему болят мышцы. Возможно, понимание причин этой боли поможет вам не забросить тренировки из-за неприятных ощущений, кроме того, мы расскажем о том, как можно снять боль после тренировки. Кстати, мышцы могут болеть не только после занятий спортом – даже после долгой прогулки или занятий сексом многие испытывают мышечную боль – это свидетельствует об очень слабых мышцах, которые необходимо тренировать. Кстати, о сексе можно почитать по ссылке.

Почему нельзя и другие почему.

» Почему после тренировок болят мышцы? - Почему нельзя?